Stressreductie coaching online

WAT DOET STRESS MET JE?                                                                       

Stress heeft een diepgaand effect op zowel je lichaam als je geest. Wanneer je onder druk staat, maakt je lichaam
stresshormonen aan zoals cortisol, die fysieke reacties veroorzaken zoals kortademigheid, hartkloppingen, spierpijn, of
vermoeidheid. Deze reacties kunnen, als ze langdurig aanhouden, leiden tot somatische klachten, depressie en angst.
Psychisch zorgt stress ervoor dat je gedachten constant rond problemen cirkelen, wat kan resulteren in piekeren,
prikkelbaarheid, en gevoelens van onmacht. Deze coaching helpt je om inzicht te krijgen in deze mechanismen, zodat je
leert hoe je stress kunt herkennen en effectief verminderen

1. HOE ZIET DE COACHING ERUIT?

In de coaching onderzoeken we de verschillende levensgebieden waar je stress ervaart, ook wel de 4 W’s genoemd:
Welzijn (psychische en lichamelijke gezondheid), Wonen, Werk, en Wederhelft (relaties met partner, kinderen of ouders).
We nemen op vrijwillige basis de 4DKL-test af, een diagnostisch instrument dat inzicht geeft in de aard van je klachten,
zoals angst, somatische klachten, depressie, en stress. Deze test biedt een objectief beeld van waar de klachten zich
manifesteren en vormt de basis voor een gerichte aanpak. Samen met de coach verken je welke factoren binnen deze
levensgebieden bijdragen aan jouw stress, zodat je precies weet waar je aan kunt werken.

2. ONTWIKKELING EN INZICHT: LEREN EN GROEIEN

De coaching is gericht op zelfregie en stressreductie en biedt een persoonlijke aanpak. Je krijgt inzicht in hoe stress werkt
op je lichaam en geest en hoe het zich manifesteert. Je leert om jouw persoonlijke stressbronnen te herkennen en hoe je
hierop reageert. Dit helpt je om beperkende gedachten en emoties te verminderen en om verschillende technieken te
leren waarmee je jouw gedachten en gevoelens beter kunt uiten en begrijpen. Door middel van praktische oefeningen en
gestructureerde vragen helpen we je om beperkende overtuigingen en patronen te doorbreken.

Het doel is om jou tools en handvatten te bieden waarmee je proactief keuzes kunt maken die passen bij jouw waarden en
behoeften. Dit proces zorgt ervoor dat je niet alleen bewust wordt van wat stress met je doet, maar ook hoe je deze kunt
omzetten in veerkracht en positieve energie. Je leert beter begrijpen en uiten wat je voelt en denkt, waardoor je dichter
bij jezelf kunt blijven en beter voor jezelf en je omgeving kunt zorgen.

3. TOEPASSING EN RESULTATEN: ZELFREGIE EN VEERKRACHT VERSTERKEN

De inzichten die je tijdens de coaching opdoet, worden direct in de praktijk toegepast. Met de steun van de coach leer je
hoe je jouw nieuwe vaardigheden kunt integreren in je dagelijks leven, zodat je effectiever omgaat met stressvolle
situaties en beter je grenzen kunt aangeven. Aan het einde van de coaching nemen we de 4DKL-test opnieuw af om jouw
eigen ervaring van ontspanning en meer energie ook objectief te meten. Door deze aanpak krijg je niet alleen meer
controle over je werk en privéleven, maar ontwikkel je ook meer zelfvertrouwen, energie en balans, wat uiteindelijk
bijdraagt aan meer werkplezier en vitaliteit.

PRIVACY EN VEILIGHEID

De deelnemer bepaalt na het kennismakingsgesprek of hij/zij zich veilig voelt en voldoende vertrouwen heeft in de coach
om verder te gaan. De privacy staat voorop: informatie wordt niet gedeeld met een manager of HR.

De coaching is voor medewerkers die regelmatig:

– Conflicten in zichzelf ervaren en zich ongelukkig voelen.
– Stress ervaren bij de wijze van uitvoering van hun taak en de tegengestelde belangen hierin.

– Angstig en onzeker zijn over de veranderende omstandigheden.
– In relaties met collega’s, gevoelens van strijd en onveiligheid ervaren.
– Moeite hebben met balans te creëren tussen werk en privé.

Je leert tijdens de training:

– Aan de hand van de oefeningen en de vraagtechniek je eigen problemen op te lossen,
  zodat je zelf direct het positieve effect op je autonomie en werkplezier kunt ervaren.
– Meer contact te ervaren met je behoeften en eigen inzichten.
– Manieren om snel stress te reduceren.
– Duidelijker grenzen aan te geven en je vitaliteit en plezier te ervaren.
– Je wensen bespreekbaar te maken en dit als verzoeken te formuleren.
– Vitaliteit en autonomie te versterken en je relaties te verbeteren

Tijdsduur: Het coaching traject  training bestaat uit 8 sessies van 1,5 uur. 

Aanmelding:
Voorafgaand is een individueel intakegesprek met de trainer van ca. 1,5 uur.
Je kunt je opgeven via de mail naar info@prescare.nl

Dit coachingprogramma is bedoeld voor iedereen die last heeft van een hoge (werk)druk, spanningen in hun relaties  of moeite hebben om op een gezonde manier met stress om te gaan. Het is geschikt voor mensen die meer inzicht willen in hun patronen en gemotiveerd zijn om te werken aan verandering in zowel hun werk als privéleven.

Tijdens de sessies is er ruimte om te praten over stressgerelateerde klachten zoals piekeren, slecht slapen, zich overweldigd voelen, fysieke spanning en emotionele uitputting. Samen met de coach onderzoeken werknemers wat deze signalen triggert en welke nieuwe manieren van reageren mogelijk zijn in hun dagelijkse routine.

Door jarenlang onderzoek en praktische aanpak en het programma te baseren op de eigenervaring van de deelnemer blijkt een snelle en zeer sterke afname van klachten en toename van zelfbewustzijn en spontane groei van authenticiteit en autonomie.

Dit programma is geen medische behandeling of psychotherapie en vervangt geen zorg van een arts of psycholoog. Het is een coachingstraject gericht op zelfmanagement, gedrag en bewustwording, waarbij werknemers praktische vaardigheden en reflectietools leren die ze direct kunnen toepassen op het werk en thuis.

Voor werkgevers kan dit programma helpen het ziekteverzuim te verminderen, de duur van ziekteverlof te verkorten en de arbeidstevredenheid te verhogen. Wanneer werknemers meer inzicht krijgen in hun stressreacties en leren duidelijkere grenzen te stellen, kunnen ze beter omgaan met de werkdruk, opener communiceren en duurzaam inzetbaar blijven binnen de organisatie.

Deze uitspraken worden ondersteund door ons langlopende onderzoek naar herstel van overbelasting door stress en bij Burn-out coaching. Waarbij de afname van stress en angst groter is dan 70% zelf lichamelijke klachten met meer dan 50% afnemen en depressieve klachten met meer dan 80%.